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孕期如何预防妊娠期糖尿病?

原创好文2019-09-114

您好,很高兴回答您的问题,希望我以下的回答对您有所帮助。




妊娠期糖尿病是孕妈怀孕期间才发生的糖代谢异常的疾病,孕前孕后血糖代谢都是正常的,我国的发病率约为2%—5%左右,因生活水平的提高,其发病率有上升的趋势。那么,孕妈在怀孕期间如何做才能预防自己患上妊娠期糖尿病呢?兵法云:知己知彼,方能百战不殆。先让淼哥来给各位看官讲讲,孕期为什么会得糖尿病。


第一部分——知道原因

我们都知道,胰岛素是人体内唯一降低血糖的物质,但是因怀孕的影响,尤其是到了孕中晚期,体内分泌一些干扰胰岛素作用的物质,使身体对胰岛素的作用不敏感,若此时人体无法代偿性的多分泌些胰岛素来调节,那么血糖的下降发生异常,发生妊娠期糖尿病。


打个比方:原本一批工人每人能搬三个箱子就可以按时搬完一定量的箱子,但是因为一些因素的干扰,现在每人只能搬两个箱子,为了按时把箱子搬完,就需要更多的工人,若人手不够,则无法按时完工。这里的搬箱子就类似于降血糖,工人的劳动能力就类似于胰岛素敏的感性。


第二部分——预发发生

讲的通俗易懂一点:“管住嘴,迈开腿”就能很好地预防妊娠期糖尿病的发生。


1、合理增长体重,饮食避免太油腻


孕期既要保证胎儿的营养供给,又要防止吃太多体重增长要快,确实是需要科学的管理和严格的自律,孕期应根据自己的体重指数(BMI)合理增长体重。并且肥胖是糖尿病发生的高危因素,它使得胰岛素的敏感性降低,所以孕期饮食应避免饮食太过油腻。


2、调整饮食习惯的饮食结构


少食多餐,定时定量,避免短时间内大量的糖分摄入,以及增加食物中粗粮和膳食纤维高的蔬菜,这些可以缓解血糖上升过高或过快。您可能会担心粗粮和蔬菜无法保证宝宝生长发育。所以,摄入高蛋白低脂肪的食物(虾、鱼、瘦肉)不仅为宝宝提供了营养物质,还有利于餐后血糖下降。


3、养成孕期运动习惯


人人都知道运动的重要性,但孕期孕妈该如何合理运动才能预防妊娠期糖尿病的发生?孕期可做的运动包括:散步、快走、慢跑、游泳、孕妇操或者瑜伽等,并且运动是需要达到一定强度的才有效,孕妈可根据自己的实际情况选择运动内容。


4、关于益生菌


有研究表明,摄入一定量的益生菌是有利于预防妊娠期糖尿病的。说到益生菌,你可能第一时间想到酸奶,酸奶中确实含有益生菌,但也含有糖分,建议适当饮用。如果真的想要补充益生菌,建议咨询医生后再购买或者服用相关药物。



最后,不管您孕期做的如何的好来预防妊娠期糖尿病,都应该在妊娠24~28周时进行糖耐量试验来筛查妊娠期糖尿病。



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