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宝宝便秘了?多喝水没用,最管用的是这 4 招

原创好文2019-09-1024

有娃以后妈妈们最关心的两件事就“吃”和“拉”,最近我和小助理在后台整理妈妈们的留言,发现几乎每个妈妈都碰到过宝宝“便秘”的问题。


有些妈妈经验比较丰富,宝宝很快就恢复正常,有些妈妈误打误撞用对了方法,也勉强帮宝宝度过了“难关”,有些妈妈却因为经验不足,白白让宝宝遭了罪。


便秘虽然不算什么大病,但却最容易被它钻空子,妈妈们一定要了解正确的应对方法才能少走弯路。


今天咱们就来好好聊一聊便秘这件事。


宝宝几天不拉=便秘?


判断便秘要记住3个字


判断便秘,想必很多人的第一反应就是:看宝宝多久拉一次!实际上并非如此。


判断宝宝便秘,除了要看宝宝排便的间隔时间,还要观察宝宝的便便性状,精神状态,吃饭胃口等。


记住3个字:干,费劲。同时,还会出现这些症状:


①宝宝的肚子圆鼓鼓的,会肚子疼;


②没胃口不想吃饭,消化不良;


③没精神,容易发脾气,哭闹,睡不安稳。


如果宝宝的肛周会因为过于用力排便而变红,排出的便便还带血,这说明宝宝便秘已经非常严重了,需要马上看医生。


躲开便秘的认知误区


预防便秘应该这样做!


很多妈妈一发现宝宝便秘就“大刑伺候”,什么开塞露、肥皂条统统拿来试一遍!


切记,没有对症下药,这些方法都是治标不治本,用得频繁了还可能有反作用。


事实上,大多数宝宝的便秘都源自于不良习惯,尤其是饮食。我帮妈妈们列举了一些常见的原因,快对照参考一下。


1、奶粉冲调过浓,喝水少


有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点,营养更高,这就是好心办坏事啦。浓的奶粉营养密度的确会提高,但摄入的水分就会变少,这就会导致便秘。


应对方法:冲奶粉的时候,要按照推荐的冲调比例,不要随便浓缩或稀释。两顿奶之间最好给宝宝喝点水,补充水分,让宝宝肠道保持湿润。


2、脂肪吃少了


想不到吧?脂肪少了确实也是便秘的原因之一。


有些妈妈以为在宝宝排便困难时,注意多喝水,饮食清淡,多吃膳食纤维高的食物就好。但其实,脂肪不足,也会让宝宝排便困难。


应对方法:增加脂肪类食物配比,比如说奶和奶制品、肉类、鸡蛋、坚果等。


《中国居民膳食指南》中指出, 7~9 月龄的宝宝,如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主,需要额外添加 5~10 克的油脂。(家里普通的白瓷勺,一勺的量大约就是 10 克。)


而更大些的宝宝,三餐成为主要能量来源后, 适当增加脂肪类食物的配比,比如奶和奶制品、肉类、鸡蛋等,就可以让宝宝每天吃到足够的脂肪,不需要额外添加油脂。


3、挑食,只吃肉不吃菜和粗粮


添加辅食的宝宝更容易发生便秘,为什么?因为他们可能会有挑食的习惯,比如有些宝宝只喜欢吃肉,不吃蔬菜水果和粗粮。


肠胃运动需要膳食纤维来促进,而蔬菜水果和粗粮是膳食纤维的重要来源,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。少了它们,宝宝体内膳食纤维不足,自然就容易发生便秘。


应对方法:想要宝宝健康不容易生病,正确的做法应该均衡饮食,谷物类、菜类、肉类的摄入比例为3:2:1。


我给妈妈们列举了一些膳食纤维高的食物,大家可以轮流搭配着给宝宝吃。


如果你家宝宝不爱吃蔬菜,妈妈就要多花点心思了,你可以尝试把蔬菜剁碎,做成汤或蒸熟拌在饭里面给宝宝吃。蔬菜剁碎后,加入适量的肉末,做成肉丸或包子、馄饨等,换种吃法,宝宝可能会觉得新鲜,比较容易接受。


4、没有按时排便的习惯


2~4岁正是宝宝学上厕所和开始上幼儿园的时候,也是宝宝最容易发生便秘的时期。


这是因为他们没有养成按时排便的习惯,有可能顾着玩不记得上厕所,或者上课的时候害羞不敢去,长期以往就养成了憋便的习惯,导致肠胃功能紊乱,从而便秘。


应对方法:教宝宝学会自己上厕所,养成按时排便的习惯。


黄妈说:


便秘就像是一个信号,它在提示我们:是不是该转变宝宝的生活习惯了?


宝宝便秘,大人千万别焦虑,更不能随意使用什么偏方,或者道听途说的方法。如果家里的老人总是迷信一些传统的老方法给宝宝各种“治疗”,咱们就多转一些科学的文章给他们“洗脑”:你看,不是我这么说的,科学育儿就应该这样!


宝宝便秘不可怕,正常饮食才可靠!


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