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「全球爱眼日」全球超22亿人视力受损?这样用眼,你也可以拥有"秋水明眸"

文学艺术2019-10-129

#全球超22亿人视力受损#上了微博热搜


这22亿人里是不是也有你呢?


眼睛是人类心灵的窗口,


是非常重要的器官,


人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛


来看这个美丽的世界。


现在日常生活中,


人们总是手机、平板离不开,


今天是世界爱眼日


你爱眼了吗?


跟着小编一起来看看


常见的护眼误区和正确的护眼方法吧~


护眼模式未必护眼


这三种护眼方式不靠谱


➊ 多看绿色不护眼


图片来源:好的山姆


许多人为了「保护眼睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植;所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。


大家觉得绿色可以护眼,无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实,让眼部放松的并不是窗外的「绿色」,而是「窗外」。


要想视力过得去,不是非得有点儿绿。比起把工位弄成原始森林,不如看看远处的高楼,还能思考一下以后要买哪一栋。


➋ 食补不能明目


图片来源:好的山姆


从小爸妈就会告诉我们,猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。


虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃,但它们跟明目真没多大关系。


在生活条件不好的过去,人们吃不起肉,常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维 A,所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳,更别说改善近视了。


而鱼眼中除了水和脂肪,剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA,所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。


至于喝这么点枸杞菊花茶,更是没有科学依据证明对视力有保护作用。


➌ 别太依赖手机的护眼模式


图片来源:好的山姆


目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光,让屏幕变黄变暗,看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论,所以护眼模式未必可以「护眼」。


想要保护视力,关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了,结果因为开了护眼模式又多玩了几小时,那就真成了「毁眼模式」。


手机、平板离不开


做到这几点才能减少伤害


控制不住自己玩手机平板,那么可以通过以下几点,减少对眼睛的伤害。


打开灯


如果一定要看屏幕,千万别躲在漆黑一片的房间里看。


图片来源:giphy.com


关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。


所以,看手机、平板、电脑时,最好打开灯,改善用眼环境。


多眨眼


长时间盯着屏幕看,大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。


图片来源:giphy.com


人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。


要想减少眼部不适,要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。


记住 20:20:20 原则


20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则,可以有效缓解用眼疲劳。


具体怎么用呢?记住:每工作 20 分钟,抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看 20 秒。


图片来源:好的山姆


用眼姿势要正确


我们从小就被教育,看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。


到了工作的年龄,也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离,并且保证屏幕略低于视线。


使用笔记本的朋友最好配一个键盘,避免上半身向前倾,距离屏幕太近。


图片来源:giphy.com


摘下隐形眼镜,给眼睛透透气


虽然说现在的隐形眼镜改善了材质,大大提高了透氧率;但是室内的空气流通不是很好,夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发,引起眼部不适。


所以,需要长时间用眼的情况下,还是建议大家使用框架眼镜。


遵医嘱滴合适的眼药水


平时用眼觉得累了,很多人会随便买点滴眼液使用,使用后感觉清凉舒适,眼睛一下就放松了。


图片来源:giphy.com


但是眼药水毕竟是药水,无论它是什么功能,都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服,还是要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。


饮食养眼


多吃对眼睛、对视力比较好的食物:


VE 系列


芝麻、 花生、核桃、开心果,整个的干果系列都是含VE的,还有我们吃的花生油、植物油、橄榄油里都有,但是注意要按照常量吃。




VA 系列


枸杞、动物 肝脏,奶类和蛋类,也是您补充VA的很好来源,还有胡萝卜、红薯、番茄、南瓜、橙子等等。


VC 系列


圣女果、 青椒、西兰花、芥兰等等。


做眼保健操


眼保健操也可以起到放松眼的调节、 减少视疲劳的作用。眼保健操的本质就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,消除大脑和眼球内过度充血。由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。






世界爱眼日,


一起来爱护自己的眼睛吧~


来源:广东卫生信息


综合:@人民日报、丁香医生、养生深圳及网络


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