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每天跑5公里做100个俯卧撑腹肌撕裂者初级,但是肚子上还是一直有一层肉,怎么减呢?

生活时尚2019-11-1143

你好,我是阿铭。


根据您说的这种健身没有效果的情况,我不知道您的训练强度是否大,也不知道您的饮食状况是怎么样的~~


我个人建议:加大训练强度,身体背阔肌,臀腿,腰腹这三大肌肉群都得一周里面轮流练到,而且要练到位。


另外,要控制碳水化合物食物的摄入,并且要控住油脂还有盐分的摄入。


在练习强度大的每个部分的肌肉群训练时候,需要注意做对等时间的有氧训练。因为有氧训练才是减脂训练的终极杀手。因为脂肪是被大量空气氧化的。


希望我的回答可以帮助到你哟~


我是爱分享的健身人,嘻嘻嘻。


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