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老年人的4大不正确行为

情感专区2019-11-0811

很多中老年人喜欢早上在公园锻炼,


觉得多锻炼,身体好。


但在本文的名医眼中,


这样的行为严重影响老人健康!


赶紧来看看~


1


清早锻炼


王陇德:早晨是“魔鬼时间”


▲王陇德 原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士。


很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,


这样做隐含很多危险。


早晨气温低,寒冷会刺激身体,


诱发血管痉挛


而且,清晨血粘度高,


血压容易升高,


早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。


另外,


爬山对中老年人的伤害也很大!


人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,


不慎就会造成一些关节断裂,


或者是关节软骨软化。


因此,中老年人一定要注意,


在秋冬季节,不要过早锻炼,


要尽量少登山、爬楼。


还要注意,锻炼要循序渐进,


一次大量的剧烈运动,


不能替代其他几天运动所带来的健身结果。


习惯静坐生活的人,


突然做出大力气的体力活动时,


发生急性心肌梗死的危险性最大。


锻炼必须坚持循序渐进,


必须经常坚持。


2


早上洗澡、洗头


阳气还没用,就消耗了


很多人一天要洗几遍澡,


而且很多人喜欢早上一起床就洗澡


但是,按照中国人的传统养生经验,


是反对早上多洗澡的。


为什么呢?


因为早晨人体在升发阳气,


洗澡会大量的消耗阳气。


这就相当于一天阳气还没用呢,


就已经消耗了,


然后还有一整天的事情需要去操劳,


就只能消耗库存的气血了,


那这就是在伤害自己了。


另外,


早上还没吃东西就去洗澡,


等于还没有补充能量就去消耗能量。


早晨空腹洗澡,


造成气血亏虚的病人非常多


哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,


也会造成身体虚寒,


百病丛生。


3


熬夜晚睡


许良:对身体的损害补都补不回来


▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。


随着年纪变大,


咱们很多中老年人的睡眠开始不好,


晚上睡不着,睡的晚,然后白天补个觉,


这其实是非常不正确的。


近来,因熬夜等造成的猝死现象,


越来越频繁,


大家一定要调理好自己的生活作息,


健康睡觉。


一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。


至早上5-6点为正常睡眠时间,


一夜睡7-8小时,


一般不得少于5-6小时


只有这样尊重自然界阴阳消长规律,


才符合人类的生理规律。4


生气


郝万山:不生气就不生病


▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。


我们总在问,


人生最重要的是什么?


健康最重要。


但如何保健康呢?


不生气就不会生病,


少生病,不作死就不会死。


很多人动不动就生气、上火,


很多疾病都和生气有关,


不生气就不生病。


生气所导致的疾病,


到底发病率有多高?


美国亚特兰大疾病控制中心发现,


90%的疾病都和精神压力有关。


所以我要和大家说,


病由心起,魔由心生。


一个健康的中老年人,


能够用理智控制情绪和一切行为。


原来这些行为,对我们伤害这么大!


来源:生活小妙招小技巧


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