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真的少吃比健身运动减肥更有用吗?

情感专区2019-09-147

大部分人会比运动健身减肥效果好。。可是有句说的好,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌”。可是,女生为了减肥,不吃饭的真心很多。




节食减肥,很容易就会造成血糖水平低,大脑缺乏能量,变得反应迟钝,注意力不集中,身体疲惫,无法集中精力去工作学习。


身体长时间处于饥饿状态,身体无法获得充足的能量,就会自动进入身体保护模式,减少身体的消耗,降低基础代谢,这个也是节食减肥更快会到平台期,让你减肥很难进行下去。




吃饭前喝大约300-500ml水,增加饱腹感。对于控制饮食摄入还是很有帮助的。


吃饭只吃5-7分饱 ,感觉上就是有了饱的感觉,接下就不要再吃了,这样既能减少摄入量,对于肠胃健康也没有影响!


我是一个从205斤减到140斤的,柏欢减肥。



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