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平板支撑和俯卧撑选择哪个来塑造体型最佳?

青年读书2019-10-089

非要从这两个动作中选一种,当然是俯卧撑。俯卧撑其实就是平板支撑的变式。对比两张图片,都需要腰腹部挺直,也就是核心用力,没有强大的核心力量,做起来会松腰蹋背不标准,起不到锻炼效果!




而俯卧撑又要加上臂屈伸,同时锻炼了胸大肌,事实上是平板支撑的升级版。


因此,从效果上说,俯卧撑效果会更好!


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